Как избежать отеков в жару при беременности?

Отеки при беременности — вполне нормальное состояние, хоть и дискомфортное для самой беременной женщины. Однако если период вашей беременности пришелся на лето, то лучше принять кое-какие меры предосторожности, чтобы не заработать осложнения и чтобы отеки не мешали нормальной жизни. Своими советами о том, как бороться с отечностью летом, делится Мария Брагина, акушер-гинеколог московского центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника».

как избежать отеков в жару при беременности

Сначала разберемся, почему все-таки у беременных так часто возникают отеки. Дело в том, что организм будущей мамы накапливает натрий. А натрий, в свою очередь, обладает свойством притягивать воду. Поэтому у многих женщин можно наблюдать так называемые физиологические отеки, которые чаще всего возникают в голени и в стопах, реже — в верхней половине тела. Отеки могут провоцировать также соленая пища и жара.

Физиологические отеки не опасны и встречаются примерно у 80% женщин, однако летом из-за жары отечность может увеличиться. Что делать в этом случае?

1. Сократите потребление натрия

Большая часть натрия поступает в наш организм с поваренной солью. Поэтому если в летний период вы заметили повышенную отечность, то лучше сократить до минимума количество соленой пищи в рационе (квашеная капуста, соленые огурцы, соленые закуски, сельдь) и стараться солить еду как можно меньше. Это сократит количество натрия в вашем организме и, как следствие, уменьшит отечность.

Но не слишком увлекайтесь бессолевой диетой — отсутствие натрия не полезно для плода, а его острый дефицит в некоторых случаях может даже усугубить отечность.

2. Следите за потреблением жидкости

Если на лето пришелся период токсикоза, беременным особенно важно пить много воды, потому что из-за рвоты и потоотделения организм обезвоживается. Норма — примерно 2 литра жидкости, включая супы, компоты и даже водянистые фрукты. Если при этом отеков не возникает, то соблюдайте уже устоявшийся питьевой режим.

Особое внимание потреблению воды стоит уделить, если вы отправились в отпуск — сухой воздух в самолете и климат в жарких странах часто приводит к тому, что ваш организм теряет влагу быстрее, чем обычно.

Однако если вы заметили, что отеки становятся более заметными (за ночь они не исчезают, вес набирается очень быстро), то потребление жидкости лучше немного ограничить. Но тоже без фанатизма — все-таки минимум 1 литр воды беременному организму необходим для нормального обмена. В этом случае лучше обратить внимание на полезные продукты с большим содержанием жидкости и ограничить потребление тех, которые не приносят никакой пользы. Например, в свежевыжатом соке, минеральной воде или фруктах содержится много витаминов и микроэлементов, а вот кофе и чай для организма практически бесполезны. Более того, кофеин может привести даже к обострению отеков.

Если есть выбор между водой и любой другой жидкостью, выбор лучше всегда делать в пользу чистой негазированной воды — она легче усваивается организмом и не содержит лишних калорий, которые могут оказаться критичными при излишнем наборе веса во время беременности.

3. Используйте гравитацию

Для сокращения отеков в ногах бывает очень полезно делать гимнастику для беременных и как можно чаще поднимать ноги чуть выше уровня тела.

На период беременности при повышенной отечности лучше отказаться от каблуков и перейти на более удобную обувь. Она не должна натирать, сжимать ногу, деформировать стопу, и в идеале ноги не должны в ней потеть. При больших отеках стоп вам может даже понадобиться прикупить обувь на пару размеров больше — не переживайте, в этом нет ничего страшного. Если с вашими почками и сердцем всё в порядке, то практически сразу после родов отеки спадут, и вы вернетесь к своей привычной обуви.

4. Укрепите сосуды

Одной из возможных причин возникновения отеков во время беременности может быть ухудшение кровотока. Для того, чтобы не дать жидкости просочиться из сосудов в ткани, лучше серьезно подойти к укреплению сосудистой стенки и улучшению кровотока. Поэтому при беременности назначают витамины и пищевые добавки, которые помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Часто врачи назначают очень полезные для беременных жирные кислоты Омега-3 в капсулах — помимо укрепления сосудистой стенки, они полезны для плода, для мозговой активности мамы и для нервной системы.

5. Обратитесь к флебологу

Еще одна частая причина возникновения отеков — это варикоз, который иногда развивается или обостряется у беременных. Если вы страдали легкой отечностью еще до беременности, а теперь стали ещё и регулярно страдать запорами, то наверняка причина ваших отеков (и запоров, кстати, тоже) именно в усугубившемся варикозе. В этом случае лучше обратиться к врачу-флебологу. Он назначит вам безвредные для беременных препараты и, скорее всего, пропишет носить компрессионное белье. Конечно, натягивать и носить компрессионное белье летом — настоящая пытка, поэтому лучше при носке чулков и колготок находиться в хорошо проветриваемом помещении.

И еще несколько полезных советов. Старайтесь не находиться долгое время в одной позе — даже если вы сидите на работе за компьютером, раз в 30-40 минут вставайте, пройдитесь по офису, разомнитесь немного. Следите за своей диетой, старайтесь питаться максимально сбалансированно и не забывать пить. Спать при отечности лучше на боку, потому что давление плода на почки снизится и отеки за ночь быстро сойдут. 

Фото — фотобанк Лори

5 июня 2018, 11:10

Когда погода очень жаркая меня раздувает на глазах…! Пальцы как сардельки на руках и сильно отекшие ноги… Даже больно сгибать пальцы. Как бороться с этим в жару? Как помочь организму?

Истерики ребенка во сне. Ребенку 2,9г Дородовый бандаж Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!

5 июня 2018 11:12

А врач что говорит? у него спрашивали? я канефрон пью от отеков и профилактики от них

5 июня 2018 11:13

Екатерина

Ну они пока не постоянные и она пока ничего не назначала в прошлый прием. В этот прием посмотрит, может назначит

5 июня 2018 11:13

Я пила мочегонные чаи, но все равно отеки были

5 июня 2018 11:14

К сожалению это у многих, у меня такая же проблема, врач выписал чай брусники, или шиповника, пить всегда вместо воды, или Канефрон, и кушать все без соли

5 июня 2018 11:16

Ирина Кузина

В прошлую то беременность меня тоже летом положили в РД на 36 неделе, отеки не спадали вообще.

5 июня 2018 11:22

В обычный чай добавляете пакетик на минуту -две и пьете 1-2 раза в день! Канефрон пила, мне не помогало, а вот чай- вещь! Но сейчас ещё Канефрон пью дополнительно, и морс из брусники

5 июня 2018 11:41

Катерина

А вкус не сильно портит?

5 июня 2018 13:26

Лилия

Наоборот ещё вкусней, как по мне — я обычному черному чаю прям ммм

5 июня 2018 13:34

Катерина

Спасибо)

5 июня 2018 11:24

У меня тоже отеки именно в жару, до беременности так было, а сейчас учитывая вес вообще, как вижу что жара будет плачу.Бруснивер пью немного помогает

5 июня 2018 11:43

Дарья

У меня щас нос большой такой… 😬 беременность точно не красит…)))) а в жару еще хуже + ноги и руки сильно отекают

5 июня 2018 11:45

Лилия

Да руки тоже отекают у меня.И морда отечная в жару.Мечтаю скорее родить

5 июня 2018 11:49

Дарья

А ребенок первый? У меня отеки после первой беременности прошли недели через 2 полностью. Родила в конце августа. Щас срок на сентябрь стоит.

5 июня 2018 11:52

Лилия

Вторая беременность

5 июня 2018 15:23

Во время беременности лучше не пить всякие травяные сборы, а заваривать клюквенный или брусничный морс. Или фитолизин пренатал, там в составе экстракт клюквы. Он работает даже лучше, потому что когда делаем морс, мы же варим ягодки, полезные вещества теряются. 

5 июня 2018 23:16

Тоже спасалась фитолизином с клюквой от отеков. А врача конечно нужно заставить это как-то прокомментировать) Пусть отеки не постоянные, но зато сильные. Вы врачу то говорили, что сильно отекаете?

5 июня 2018 23:45

Joki

Я хожу пока раз в месяц
Месяц назад не было такой жары как щас бывает

Рекомендованные постыпростуда при беременности

Беременность и простуда Лечиться от простуды беременной нужно очень осмотрительно, чтобы не навредить ре…

лечение при беременности… простыли?

БЕРЕМЕННОСТЬ: ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫНикакой химии во время  беременности  принимать нельзя ( да и подавляющее бол…

Лекарства при беременности

ФИТОЛИЗИН Чаще всего назначают при циститпе, пиелонефрите, а также при отеках. При соблюдении рекомендаци…

Актуальные посты

primo viaggio tri-fix17 недель беременности болит низ живота и боли при мочеиспускании

Очень часто беременность летом кажется гораздо более приятной, чем в зимнее время. Это и не удивительно, летом много свежих фруктов и овощей, летом не страшно, что можно поскользнуться и упасть, да и ходить беременной без кучи одежек намного легче. Кроме того, долгий день и солнышко поднимают настроение и помогают легче пережить самые сложные времена.

Но есть у лета и минусы. Самый главный минус – жара. Особенно много неприятностей она доставляет в третьем триместре, когда  нелегко работать даже при комфортной температуре. В жаркую погоду будущим мамочкам бывает особенно тяжело, ведь даже дышать трудно, руки и ноги отекают, потливость повышена, а жара еще больше усугубляет все эти неприятные ощущения. Но, если подходить к беременности спокойно и прислушиваться к советам врачей, то справиться со всеми неприятными ощущениями вполне реально.

Водные процедуры как спасение от жары

Самый лучший вариант во время беременности – переехать подальше от города и духоты к воде и природе. Если есть дача – ехать туда, дороже получится дом отдыха, санаторий или пансионат, но если есть возможность, лучше уехать. Если такой возможности нет, то необходимо использовать все возможные способы для облегчения своего пребывания в городе.

Во время беременности очень просто перегреться, также может напасть сонливость или подняться давление. Можно постараться больше времени проводить под кондиционером, но резкие переходы от тепла к холоду и наоборот могут сказаться негативно, поэтому, если нет возможности пребывать под кондиционером постоянно – нужно больше внимания уделять водным процедурам.

Какие водные процедуры можно порекомендовать во время беременности? Лучше всего, конечно, теплый душ, но подойдет и простое умывание прохладной водой. Можно для охлаждения использовать кубики льда, но это ни в коем случае не должно приносить дискомфорта. Очень хорошо помогает освежиться распыление воды на лицо и тело. Можно всегда возить с собой небольшой спрей с термальной или простой водой и периодически освежать кожу.

Очень хорошее средство – тазик с прохладной водой и настоем мятных листьев. Стоит опустить руки и ноги в такой таз всего на пару минут – вы сразу почувствуете облегчение. Можно также использовать специальные увлажняющие и охлаждающие лосьоны или крема для тела.   Существует также специальная косметика для беременных, рассчитанная на уход в летний период.

Очень хорошо, если получится в этот период посещать бассейн. Плавание не просто освежит и подарит ощущение прохлады и свежести, но и весьма позитивно скажется на самочувствии будущей мамы и малыша. Кроме того, оно позволит поддерживать себя в форме. Главное, чтобы вода в бассейне была чистой и имела комфортную температуру.

Как правильно одеваться в жару

Чтобы обеспечить себе комфорт в летний период, необходимо особое внимание уделять одежде. Одежда в жару ни в коем случае не должна облегать тело. Очень многие будущие мамы страдают от повышенной потливости, а мокрая, прилипшая к телу одежда только усугубит дискомфорт. В летний период необходимо отдавать предпочтение одежде свободного покроя из натуральных материалов. Это позволит коже хорошо дышать, а влаге испаряться. Кроме того, надо выбирать одежду светлых оттенков, так как темная сильно нагревается на солнце.

В сильную жару не рекомендуется носить синтетическое белье и использовать ежедневные гигиенические прокладки, так как это может спровоцировать обострение кандидоза. Если же без прокладок никак не обойтись, то надо выбирать максимально дышащие и менять их как можно чаще.

Отдельно стоит вспомнить об обуви. Летом стоит отдать предпочтение удобным открытым босоножкам без каблука. Обувь должна давать возможность регулировать ширину или быть достаточно эластичной. Летом очень высока вероятность отекания ног даже у небеременных, а в состоянии беременности это бывает гораздо чаще, при выборе обуви это надо учитывать.

Кроме того, на летний период стоит отказаться от колец. В жару пальцы отекают у большинства людей, а во время беременности это бывает еще намного чаще, поэтому украшения лучше отложить до более прохладного времени.

Что лучше есть и пить во время беременности

В жару, особенно при беременности, очень часто возникает ощущение жажды. Раньше врачи часто рекомендовали ограничивать поступление жидкости, чтобы не провоцировать появление отеков, но сегодня уже известно, что связь между поступлениями жидкости и отеками невелика. Поэтому, если жарко, необходимо пить, чтобы не допустить развития обезвоживания. Правда, при этом необходимо придерживаться некоторых правил:

  • пить надо часто и понемножку;
  • не стоит пить газированных напитков  и консервированных соков, так как они содержат слишком много сахара и плохо утоляют жажду;
  • можно пить морсы, прохладную воду или несладкий чай;
  • некоторые овощи или фрукты могут прекрасно утолить жажду, например, яблоки, лимоны, огурцы, клубника и черешня.

Очень часто в жаркую погоду у нас пропадает аппетит, но отказываться от пищи в период беременности нельзя, ребенку необходимо расти, и ему нужен белок, витамины и микроэлементы. Поэтому очень важно не забывать о мясе, яйцах и других продуктах. Если днем кушать не получается, можно приготовить легкий десерт из творога, кефира и фруктов. А основной прием пищи с мясом и овощами можно перенести на вечер, когда жара уже спадет.

Что касается выбора фруктов и овощей, то лучше выбирать все самое свежее из того, что произрастает в вашей местности. Для большей части территории нашей страны оптимальным выбором будут яблоки, персики, огурцы, морковка и т.д. Они содержат много витаминов и антиоксидантов и при этом имеют низкую калорийность.

Соль в пище лучше свести к минимуму, так как они не только задерживает жидкость в организме, но и провоцирует появление жажды. Полностью отказываться от соли не стоит, но лучше солить понемножку и выбирать качественную йодированную соль.

Как бороться с отеками летом

Во время беременности объем крови у женщин увеличивается примерно в полтора раза, а сильная жара приводит еще и к расширению кровеносных сосудов ног. Это заметно повышает возможность развития варикоза, а также провоцирует появление отеков ног. Кроме того, в период беременности значительно возрастает нагрузка на почки. Жара усугубляет ситуацию, и усложняет работу данного органа.

Чтобы избежать появления отеков ног, необходимо систематически обтирать их влажной салфеткой или обрызгивать из пульверизатора. Если необходимо долго сидеть, нужно поставить ноги на подставку и стараться периодически менять их положение, делать зарядку или массаж. Если есть возможность, полезно делать перерывы и ложиться в горизонтальное положение, приподняв ноги выше головы.

Помогает бороться с отеками и корректировка питания. Можно пить брусничные и клюквенные морсы, включить в рацион больше фруктов и овощей. Как мы уже говорили, употребление соли также следует ограничивать. Категорически запрещаются в период беременности разнообразные копчености, фаст-фуд, консервы и хрустящие снэки. Они содержат очень много соли и консервантов, поэтому перегружают почки и уже через час после их употребления ноги теряют свою форму и размер.

Иногда справиться с отеками помогают ванны с морской солью, но назначать себе их самостоятельно не стоит, это может быть чревато неприятными последствиями. Перед проведением ванн или любых других процедур стоит посоветоваться со своим гинекологом, чтобы исключить возможность неприятных побочных действий.

Несколько полезных советов беременным по правильному поведению жарким летом (Видео)

В самый разгар жары очень полезно будет поспать. В странах с традиционно жарким летом существует даже традиция послеобеденного отдыха. Будущим мамам стоит также немного отдохнуть днем.  Также в период с 12 до 16 часов лучше не выходить из дома, а находится под защитой крыши, а еще лучше – кондиционера. Кроме того, полезно воздух в помещении увлажнять. Для этого можно использовать увлажнитель или простой пульверизатор.

Во время прогулок всегда надо иметь при себе бутылочку с водой. Она пригодится, если захочется попить. Кроме того, водой можно освежить лицо и даже намочить волосы, если станет слишком жарко. Кроме того, надо всегда иметь при себе паспорт, медицинский полис и обменную карту. Если вдруг вам станет плохо, это пригодится в больнице.

Очень важно обеспечить себе комфортный сон. Если в спальне жарко, откажитесь от одеяла и ложитесь спать под легкой простыней. Если есть возможность, надо открыть все окна или включить кондиционер. Полноценный ночной отдых позволит бодрее чувствовать себя днем.

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом. Оцените статью:

(2 голоса, среднее: 5 из 5)

При нормальном протекании беременности в теле женщины к концу вынашивания накапливается около 7 литров жидкости. При этом она распределяется неравномерно, около 5-6 задерживается вне тканей, а на последних неделях около 3 литров ее содержится в амниотической жидкости, плаценте, в организме плода.

Наверняка многие мамы помнят, что в период вынашивания ребенка, особенно на поздних сроках, у них отекали ноги, порой руки и лицо. Акушерская статистика констатирует, что на поздних сроках почти 80% будущих мам страдают от отечности. Можно ли избежать такого явления? Что для этого необходимо делать?

Предотвращаем отечность конечностей

Причиной этой патологии могут быть обычные физиологические процессы и проявление позднего токсикоза, то есть гестоза. Самостоятельно определить, почему в конечностях накапливается избыточное количество жидкости, женщина не может. Ей необходимо консультироваться по этому поводу с наблюдающим гинекологом. Но нелишним будет заблаговременно поинтересоваться у своей матери, не была ли ей свойственна отечность при беременности. Если это так, то надо заниматься профилактикой данной патологии. А для этого необходимо соблюдать такие рекомендации:

  1. Питайтесь полноценно, налегайте на белки и углеводы. Последними богаты овощи, ягоды, фрукты. Они же насыщены клетчаткой, которая создает чувство сытости и не позволяет переедать.
  2. Сведите к минимуму количество употребляемой соли. Надо постепенно научиться меньше добавлять ее в блюда, меньше употреблять соленых продуктов — огурцов, селедки, орешков, сухариков. Соль всегда задерживает воду в организме. А если женщина такие продукты употребляет в вечернее время, то создает большую нагрузку на почки и наутро может проснуться опухшей.
  3. Старайтесь избегать длительного пребывания в одной позе. Это касается и удобного сидячего положения, и пребывания на ногах. Старайтесь чередовать отдых, ходьбу, небольшие физические нагрузки.
  4. Не стоит сильно уменьшать количество употребляемой в сутки жидкости. Достаточно потреблять в общем до полутора литров. Сюда входит жидкость из первых блюд, соки, компоты и обычная чистая вода.
  5. Полезно дважды вдень на 10 минут принимать позу, лежа на спине, с приподнятыми ногами. Можно просто лечь на пол, а нижние конечности опереть об стену. Угол должен составлять 30-40 градусов. Это позволит ногам отдохнуть, обеспечивая отток крови от лодыжек и ступней. Кстати, такая поза помогает предотвращать и варикозное расширение вен при беременности.
  6. Снять усталость и предотвратить вечерние отеки можно с помощью ванночек для ног. Их можно готовить на основе настоев ромашки, лаванды, мелиссы, мяты.
  7. Если вы сильно поправились, плод намечается крупный, то избежать отеков поможет коленно-локтевая поза. В ней беременным надо находиться хотя бы 15 минут в день, обеспечивая, таким образом, отток жидкости от почек.

Виды отеков

Если на поздних сроках вынашивания малыша, то есть после 30 недели, у женщины отекают конечности, но белок в моче отсутствует, и давление находится в пределах нормы, то наверняка причина отечности кроется в замедлении кровообращения. Однако в большинстве случаев причиной патологии является злоупотребление женщиной солью, неправильный рацион, проблемы с почками.

Существует несколько стадий отечности:

  1. Первая — лишняя жидкость скапливается исключительно в зоне голени.
  2. На второй стадии отекают и нижняя часть живота, и стопы.
  3. Третья характеризуется отеканием ног, рук, живота.
  4. На четвертой стадии все тело беременной страдает от лишней жидкости.

Помимо явных, видных невооруженным глазом отеков есть и скрытые. Их способен выявить только акушер-гинеколог. В большинстве случаев они диагностируются по резкой прибавке веса. Как правило, женщина при этом не меняет рацион, не пьет больше воды. Речь идет о прибавке веса более чем 350 граммов в неделю.

Стоит знать, что патология может быть следствием сердечно-сосудистых заболеваний, хронического пиелонефрита или варикоза. В каждом конкретном случае рекомендации будущей маме должен давать врач. Если он предлагает госпитализацию, то не стоит отказываться.