Отеки ног при сидячей работе у беременных

Содержание

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Причины отёков ног

  1. Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
  2. Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает; отеки ног при сидячей работе у беременных
  3. Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
  4. Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

  • При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
  • При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
  • При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
  • При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

  1. В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
  2. Стойка на лопатках — «березка»;
  3. «Велосипед»;
  4. Укрепление пресса;
  5. Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Гигиенические процедуры при отёке ног

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Лекарственные средства при отёке ног

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

Рекомендации при отёках ног от сидячей работы

  1. Показано использование сменной обуви в любое время года. Важно иметь одну пару с мягкой подошвой без каблуков. Виды обуви должны подходить по размеру. Чрезмерно узкая обувь затрудняет кровоснабжение, широкая обувь вынуждает поджимать пальцы, провоцируя отёк;
  2. При появлении отёков до устранения причины возможно носить компрессионные чулки, улучшающие кровообращение, правильно распределяющие нагрузку на ноги, помогающие работе сердца; отеки ног при сидячей работе у беременных

    Компрессионный трикотаж

  3. Ограничение потребления соли и жидкости (особенно кофе) после 6 вечера, на работе стараться пить несладкие напитки и травяные чаи (брусничный, ромашковый). Не стоит ограничиваться в чистой питьевой воде, влага помогает организму избавиться от избыточных солей. Повышенное количество соли часто встречается в офисных ланчах, к концу дня отёки усиливаются. Лучше предпочесть лёгкие салаты, заправленные маслом, и каши;
  4. Нужно разнообразить рацион, добавить овощи и фрукты, зелень, натуральные соки;
  5. Не допускать лишнего набора веса, ухудшающего ситуацию;
  6. Полагается проанализировать принимаемые лекарства, способные проявлять побочные эффекты, связанные с удержанием жидкости в организме;
  7. Чаще менять положение ног, при каждой возможности вставать для небольшой прогулки. Особенно опасно долго сидеть, положив ногу на ногу. Указанная поза — настоящий пусковой механизм для варикоза и тромбофлебита;
  8. При легкой отечности помогают аптечные и косметические мази, гели для ног. Порой оказывают неоценимую помощь в лечении отёков, работая с симптомами и причинами. Действующим веществом во многих мазях является гепарин. Препятствует свертыванию крови, используется во время операций на сердце; отеки ног при сидячей работе у беременных

    Мазь для больных ног

  9. Вечером можно подкладывать под ноги подушку, помогая отёку рассосаться. Подушку допустимо оставлять на ночь. На работе полезно подставить под ноги низкую подставку (хватит 10 см);
  10. Недостаток активности лучше восполнить после трудового дня, прогулявшись пешком, посетив бассейн.

Если во время работы отсутствует возможность встать, требуется делать легкую зарядку, не отрываясь от рабочего места, оставаясь в сидячем положении:

  • сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол — 20-30 раз;
  • ходьба на месте, не отрывая носки от пола — 3-4 минуты;
  • напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу — 15-20 раз;
  • если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;
  • разводить и сжимать пальцы ног;
  • растереть руками голени;
  • делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.

При длительном сидении на стуле полезно просто чаще сгибать и разгибать ноги. Не стоит пытаться делать упражнения больше указанного количества. Результативно повторять занятие каждые 30-60 мин.

Современный образ жизни не позволяет людям получать достаточное количество физической активности. Сидячая работа, общественный транспорт, длинные пробки, отдых за компьютером либо телевизором приводят к нарушению работы организма. Легкость в ногах — не только залог их красоты, но признак внутреннего здоровья. Появление отёчности — дискомфорт и потеря эстетичности, важный сигнал о затруднениях организма.

Игнорируя отёки, тяжесть, ощущение гула в ногах, получится усугубить нарушение до судорог и тромбофлебита. При правильном и быстром лечении реально избежать серьезных заболеваний, вернуть красоту и грациозность ногам.

Правильное питание должно сопровождать женщину на протяжении всей беременности от него зависит ее хорошее самочувствие, правильно развитие плода и отсутствие таких неприятностей, как токсикоз и отеки. Чтобы 22 неделя несла в себе только положительные эмоции, необходимо знать методы борьбы с возможными осложнениями.

Отеки и их происхождение

Отеки на 22 неделе беременности — это не редкость. Проявляют они себя появлением необычной припухлостью в области ног, рук и лица. Чаще страдают ступни и голени. Происходит это за счет того, что жидкость скапливается в организме и не выходит естественным путем. Она может останавливаться в мышечных тканях и жировых соединениях. В результате этого отекают ноги у беременной. И все было бы нормально, только внешний вид становится ужасающим, а ноги испытывают болезненные ощущения. С этим нужно бороться и как можно скорее.

Как уже было сказано выше, отеки при беременности на 22 неделе появляются из-за задержки жидкости в организме. А этому способствует потребление большого количества соли и непосредственно самой жидкости. Чаще всего о том, как снять отеки у беременных, женщины задумываются в летний период, когда в организм попадает много воды. И это не только напитки, но и фрукты, овощи и ягоды. Несколько долек арбуза способны восполнить суточный запас жидкости.

Не редко у беременных могут отекать ноги из-за сидячего или, напротив, стоячего образа жизни. В большинстве случаев будущая мама понимает это по вечерам, после трудового дня. Как же бороться с таким недугом?

Принимаем меры Если будущая мама работает весь день на ногах, то ей необходимо каждый час делать небольшие перерывы. Она имеет по закону на это право! Сорок минут работать — двадцать минут отдыхать. И даже не принципиально прекращать выполнять свои обязанности, можно продолжать делать дела, но сидя. При отеках ног на 22 неделе беременности и сидячей работе нужно поступать также. Каждый час вставать и прогуливаться. Лучше на свежем воздухе.

Чтобы не было отеков, беременной рекомендуется не сидеть нога на ногу. Это уменьшает кровоток в одной ступне.

Питание

Вторым важным правилом для устранения и профилактики отеков является правильное питание. В первую очередь, нужно знать, что пить беременным при отеках. Жидкость должна поступать в организме в количестве около литра за день, не более. Это могут быть соки, морсы, компоты. Плюс к этому прибавляется жидкость, полученная из фруктов. Так, в одном яблоке массой в 100 грамм содержится 100 мл сока. Чтобы снять отеки, беременной придется придерживаться строгой таблицы, в которой она должна записать количество потребляемой жидкости. Летом показатель в 1,5 литра можно увеличить на 500 мл. Не более. Если и после такого количества жидкости ноги продолжают у беременной отекать, то рекомендуется обратиться к специалисту.

Особое внимание стоит уделить потреблению соли. Если и думать, как лечить отеки у беременных, то это ограничить в своем рационе этот минерал. В блюда добавлять соли нужно совсем немного, а от приправ и вовсе стоит отказаться. Это касается и покупных полуфабрикатов, в которых содержится огромное количество запрещенных при отеках компонентов.

Медикаментозное лечение

Если отеки у беременной не проходят после составления рациона питания и ограничения жидкости, требуется медицинское вмешательство. Потребуется пройти обследование, чтобы определить причину задержки жидкости в организме. В некоторых случаях врачи могут найти почечную недостаточность, сбои в работе сердца. Также, причиной отеков становится лишний вес, который беременная набрала в следствии определенного нарушения в работе организма. Если с организмом все в норме, то врач может посоветовать крем от отеков для беременных. Он обязательно должны быть на натуральной основе.

При нахождении серьезной причины для появления отеков, женщину могут госпитализировать для проведения лечения не только отеков при беременности, но и самого заболевания, которое и вызывает задержку жидкости. В любом случае, оставлять все так нельзя, это грозит серьезными осложнениями. Помимо огромных трудностей и неприятных ощущений, которая испытывает будущая мама, лишняя жидкость становится причиной ненормальных процессов в организме. Все это отрицательно скажется на здоровье малыша.

Профилактика

Чтобы не было отеков при беременности, будущая мама обязательно должна соблюдать правильно питание, пить ограниченное количество жидкости. Даже если с ногами все в порядке, нет гарантии, что завтра утром женщина не проснется с распухшими голенями. Отеки у беременных намного легче предотвратить, чем лечить в дальнейшем в условиях стационара и с применением лекарственных средств.

У каждой беременной должен быть специальны крем от отеков. Перед его покупкой лучше проконсультироваться с врачом, но если нет такой возможности, то покупать нужно продукцию, изготовленную из трав. На некоторых кремах так и пишут «От отеков при беременности», именно такому составу и нужно отдавать предпочтение.

Для предотвращения отеков очень полезен массаж. Он должен быть легким и разминающим, без кремов и лосьонов. После работы рекомендуется вытянуть ноги на стену, в положении лежа. Когда ступни будут находиться выше уровня головы, кровь отхлынет от ног и наступит облегчение.

Нельзя забывать, что пить от отеков при беременности можно только специальные мочегонные сборы, которые не противопоказаны будущим мамам. Травы помогут наладить процесс вывода жидкости и избавить женщину от проблем.

На 22 неделе пора задуматься об имени и о приданном. Это прекрасная пора, когда нужно больше отдыхать, отказавшись от длительных поездок. И ничто не должно омрачить эту счастливую пору для будущей мамы.

Отеки при беременности: 11 способов облегчить отеки

Во время беременности женщина особенно внимательно следит за своим здоровьем, и появление отека во время беременности может вызвать беспокойство. Следует знать причины этой распространенной проблемы, и как можно облегчить состояние.

Как правило, в первую очередь отекают лодыжки и ноги, но возможно так же проявление отека на руках и лице. С отеками разной степени сталкивается почти 75% женщин в течение беременности.

Что же является причиной отеков во время беременности?

 отеки ног при сидячей работе у беременных

«…с отеками разной степени сталкивается почти 75% женщин в течение беременности…»

 Причины отеков при беременности:

 Отек – это избыток жидкости в тканях организма. Во время беременности до 50% увеличивается объем жидкости, циркулирующей в организме, в том числе крови.

— Иногда растущая матка начинает давить на вены, что приводит к нарушению оттока крови от нижних конечностей, нарушению нормальной циркуляции крови в организме. Из-за этого при беременности начинают отекать стопы, лодыжки и ноги. — В то же время отек при беременности может быть вызван гормональными изменениями в организме. Чего же следует ожидать будущим мамам?отеки ног при сидячей работе у беременных
В основном, отеки вызваны увеличением объема жидкости в организме беременной. — Жидкость смягчает ткани, что позволяет им расширяться и двигаться для комфортного развития и роста малыша. — Дополнительная жидкость так же способствует укреплению тазовых суставов и тканей, готовя их к родам. — Чаще отек проявляется в третьем триместре беременности. — Иногда отек усиливается в течение дня, достигая своего самого тяжелого состояния к вечеру. — Жаркая погода, малоподвижный образ жизни и усталость обычно усугубляют состояние. Тем не менее, помните, отек при беременности — всего лишь временное состояние. Он пройдет, как только вы родите. Когда беременной следует волноваться? Несмотря на то, что отек при беременности является вариантом нормы, бывают состояния, которые требуют немедленного медицинского вмешательства. Обратите внимание на наличие у вас следующих симптомов. Сразу обратитесь к врачу, если заметите у себя тревожные симптомы!- Сильная отечность ног, пальцев и области вокруг глаз может быть симптомом гестоза у беременных. Гестоз – это серьезное осложнение здоровья на поздних сроках беременности. При гестозе ухудшается работа почек, сосудов и головного мозга будущей мамы. Его самые характерные признаки – это повышение артериального давления, отеки и появление белка в анализах мочи, как признака нарушения работы почек. — Если одна из ног отекает больше, и отек сопровождается болью в бедре и голени, то это может быть признаком тромбоза и требует немедленного медицинского вмешательства. — Чрезмерный отек рук и кистей может быть симптомом туннельного синдрома запястья. Отек передавливает нервные окончания рук. 

«…признаки гестоза – это повышение артериального давления, отеки и появление белка в анализах мочи у беременной…»

 11 советов по уменьшению отека при беременности и облегчению состояния женщины 

Скорее всего, вам не удастся полностью избавиться от отеков в период беременности, но вы точно можете уменьшить неприятные симптомы при помощи 11 несложных правил:

1.          Двигайтесь!

Старайтесь не сидеть и не стоять долгое время.

  •         Если вам приходится подолгу стоять, обязательно делайте перерывы и присаживайтесь.
  •         Если вы вынуждены долго сидеть, встаньте и пройдитесь.
  •         Не сидите, скрестив ноги.
  •         В перерывах делайте несложные упражнения для рук и ног.

2.          Спите на левом боку.

Когда вы спите на левом боку, нагрузка на вену, переносящую кровь от нижних конечностей к сердцу, меньше.

  •         Расположите ноги на возвышении, например, используя подушку. Это уменьшит боль и заметно уменьшит отек ног.

3.          Питайтесь правильно.

Соблюдение сбалансированной диеты и исключение нездоровой пищи поможет уменьшить боль и отек.

  •          Ешьте больше овощей и фруктов.
  •          Ограничьте потребление соли, сахара и жирной пищи.
  •          Избегайте полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления.
  •          Не употребляйте консервированные продукты, они содержат много соли, уксуса и консервантов.
  •          Увеличьте вашу ежедневную дозу витаминов С и Е (обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом).

4.          Пейте воду.

Медицинские эксперты называют 8-10 стаканов воды необходимой нормой для беременных.

  •          Вода помогает выводить токсины и шлаки из организма, а также понижает уровень соли в организме.
  •          Достаточное потребление воды уменьшает отеки, так как организм перестает задерживать воду в качестве запаса.

Важно! Пейте именно простую воду. Соки, газированные напитки, сладкие чаи содержат много сахара, что плохо скажется на отеках при беременности.

5.          Спорт полезен беременным.

Получив одобрение вашего врача, вы можете выполнять специальные упражнения для беременных, делать растяжку, плавать. Ежедневные прогулки на свежем воздухе так же ускоряют кровообращение во всем организме и поднимают настроение.

При отсутствии противопоказаний при беременности особенно полезны водные виды спорта: плавание и аквааэробика.  С одной стороны, это активное движение, хорошая физическая нагрузка, с другой — вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать.

6.          Лимфодренажный массаж ног при беременности.

Если нет противопоказаний при беременности можно делать лимфождренажный массаж ног (прессотерапию). Массаж вам может сделать специально обученный массажист, так и самостоятельно при помощи специальных аппаратов для прессотерапии с манжетами на ноги.

  •          Прессотерапия естественным образом выводит из организма излишки жидкости и продукты обмена веществ (шлаки и токсины).
  •          Прессотерапия устраняет дряблость кожи и, активируя ресурсы организма, естественным путем улучшает ее состояние, делает кожу более гладкой и упругой. 

7.          Подберите удобную обувь.

У некоторых будущих мам во время беременности расширяется стопа, и их привычная обувь перестает быть комфортной. А тугая шнуровка ботинок может ухудшить циркуляцию крови.

  •          Подберите легкую, удобную обувь без каблука.
  •          Некоторые врачи так же рекомендуют ортопедическую обувь и стельки. Считается, что такая обувь помогает снять боль, отек, и даже облегчить боль в спине.

8.          Избегайте тесной одежды

Одежда не должна передавливать лодыжки и запястья.

  •          Свободная одежда не мешает циркуляции крови и других жидкостей в организме.
  •          Носите компрессионные гольфы или специальные колготки для беременных, которые не передавливают живот и способствуют нормальному оттоку крови от нижних конечностей.

9.          Попробуйте народные методы и домашнюю терапию

Проконсультировавшись со специалистом, вы можете:

  •          Умеренно массировать ноги, используя массажное масло. Движения должны быть мягким и направляться снизу-вверх.
  •          Делать ванночки для ног из настоев кипариса, лаванды и ромашки.
  •          Пить травяные чаи.

10.       Отдыхайте в воде

Опустите ноги в ванночку с прохладной водой. Вода сдавливает ткани тела, и вы испытываете облегчение боли и тяжести в ногах. Прохлада приносит облегчение.

11.       Не курите и сократите потребление кофе.

Всем беременным категорически не рекомендуется курить и употреблять алкоголь. Кофеин так же может способствовать отекам, так что, если вы не можете совсем отказаться от кофе, постарайтесь минимизировать его потребление.

Всегда помните, что отеки беременных лишь временное состояние, и они исчезнут, как только появится на свет ваш малыш.

Берегите свое здоровье, будьте внимательны к себе, заботьтесь и поддерживайте хорошее настроение!

В нашем КАТАЛОГЕ вы найдете отечественные аппараты для прессотерапии Лимфа-Э и манжеты к ним. Можно применять при беременности!

 Купите аппарат для прессотерапии Лимфа-Э, решите проблему отеков!

Выберете один из популярных комплектов для прессотерапии с аппаратом Лимфа-Э Российского производителя МИЦ Аквита:

79 000 руб

54 000 руб

107 000 руб

Ознакомьтесь с ОТЗЫВАМИ на применение аппаратов для прессотерапии Лимфа-Э как в лечебной медицине, так и в косметологии. Наши аппараты помогли многим избавиться от отеков и лишнего веса и тяжести в конечностях!

«…Аппарат для прессотерапии Лимфа-Э достаточно эффективен и рекомендуется к широкому применению в лечебной практике».

Главный хирург МЗ РФ, академик РАМН, профессор, Савельев В.С.

Аппараты для прессотерапии Лимфа Э: профессиональные аппараты, которые широко используются в лечебных учреждениях РФ. ЗАО МИЦ «Аквита» включено в Московский городской реестр рекомендованных поставщиковпродукции по городскому заказу. Свидетельство № 65 от 16 декабря 1998г.

 Узнайте больше о способах уменьшения отеков в наших статьях:

Диета при отеках Отеки ног: причины, лечение, профилактика 7 лечебных поз йоги для борьбы с отеками Лимфодренаж: что это такое?